[titre à réécrire] Comment s'habiller chaudement lorsqu'il fait froid ?

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Dernière mise à jour le 09/06/2024

À l'image des animaux qui se dotent d'une fourrure quand vient l'hiver, nous devons également nous équiper en conséquence. Cependant, le pire ennemi de notre corps n'est pas tant le froid que les variations de température entre l'extérieur (trottoirs gelés, vent, neige) et l'intérieur (bureaux surchauffés, thermostat de la maison mal réglé). Aussi, passer sans cesse du chaud au froid ne se fait que rarement sans dégâts. S'habiller en hiver consiste à bien choisir non seulement les types de couches de vêtements à superposer mais aussi leur matières et les accessoires à ne pas oublier. Avant de lister les types de vêtement à privilégier en fonction de leur confort ou de leur chaleur, il est donc nécessaire de commencer par évoquer les bonnes pratiques.

• Pourquoi est-il important de s'habiller chaudement en hiver ?
• Superposer plusieurs couches de vêtements
• Quelles sont les matières à privilégier ?
• Bien choisir votre manteau d'hiver
• Comment bien protéger vos pieds ?
• Quels sont les accessoires incontournables ?

Pourquoi est-il important de s'habiller chaudement en hiver ?

En hiver, on s'habille bien sûr chaudement avant tout pour se protéger du froid. Mais ce n'est pas nécessairement le froid en lui-même qui est dangereux pour la santé (il peut même être bénéfique dans certaines circonstances). En effet, sauf lorsqu'on se trouve dans la nature, en montagne ou que l'on voyage dans des régions polaires où les températures peuvent descendre fortement en-dessous de 0°C, il y a peu de chance de souffrir d'hypothermie ou d'engelures si l'on a pas les bons vêtements. En revanche, si nos vêtements nos nous tiennent pas assez chaud, cela force le corps à dépenser plus d'énergie pour se réchauffer et cela a pour conséquence d'affaiblir le système immunitaire. On est alors bien plus sensibles aux virus de l'hiver et aux infections bactériennes en tous genres.

Les changements de température constants entre les intérieurs chauffés et le froid de l'extérieur est aussi un risque pour la santé. Les muqueuses s'assèchent dans les intérieurs chauffés et sont donc d'autant plus plus sensibles aux bactéries quand on est dans le froid et que le système immunitaire s'affaiblit. Et les pulls épais et autres vêtements chauds font transpirer en intérieur, ce qui refroidit le corps et annule les bienfaits de vêtements chauds. D'où l'importance de vêtements adaptés en plusieurs couches.

Superposer plusieurs couches de vêtements

La technique incontournable lorsqu'on souhaite se protéger au mieux du froid est d'empiler ses vêtements en couches successives, de manière à pouvoir facilement s'adapter à des variations de températures quand on passe de l'intérieur à l'extérieur. Cette technique est maîtrisé depuis longtemps par les personnes vivant dans les pays froids comme le Canada et la Scandinavie. C'est beaucoup moins pratiqué dans nos contrées où les hivers sont plus doux, pourtant il n'est pas rare d'avoir des écarts de température de 20°C entre l'extérieur et l'intérieur, raison pour laquelle on bénéficierait de cette technique.

Cette solution permet d'emprisonner de l'air qui vous isole de l'extérieur. Toute la question est de savoir quelles sont ces couches et dans quel ordre les faire intervenir. On distingue essentiellement trois couches de vêtements à adapter et éventuellement multiplier en fonction de l'intensité du froid.

• La première couche est respirante : Au contact de la peau, cette couche permet d'évacuer l'humidité naturelle du corps et de ne pas transpirer en cas d'effort. Vous pouvez opter pour des matières synthétiques et des vêtements techniques comme les t-shirts de sport. Si vous devez affronter des températures particulièrement basses, optez pour des vêtements techniques adaptés au froid, qui tiennent chaud tout en étant respirants et assez fins (la collection HeatTech d'Uniqlo par exemple). Cette couche ne s'applique pas forcément qu'au haut de votre corps mais aussi au bas. Vous pouvez trouvez des sous-vêtements et leggings/collants qui peuvent se porter sous les pantalons (pour hommes et femmes) sans que ce soit désagréable de par leur matière très fine.
• La seconde couche est isolante : les vêtements molletonnés ou les pulls emprisonnent efficacement l'air. Choisissez de préférence des vêtements longs descendant bien sous la taille pour tenir chaud aux reins et autres organes vitaux.
• La dernière couche est imperméable : elle offre l'avantage de stopper le vent ou la pénétration de la pluie. Il peut donc s'agir d'un manteau coupe-vent imperméabilisé. Une capuche est aussi un plus pour une protection complète de votre tête et de votre cou

Quelles sont les matières à privilégier ?

En ce qui concerne les matières, il s'agit de choisir la bonne matière pour la bonne couche de vêtements. Pour la première couche près du corps, les matières naturelles comme le coton sont à proscrire car elles vont retenir la transpiration et refroidir le corps. Ici les matières synthétiques techniques tirent leur épingle du jeu. En mélange avec une petite quantité d'élasthanne, cela rend les vêtements élastiques et permet de les garder près du corps pour emprisonner la chaleur.

Pour la deuxième couche, les matières naturelles sont en revanche les bienvenues. C'est le cas de la laine qui est chaude, agréable à porter et un excellent thermorégulateur. Mais les matières synthétiques ne sont pas en reste pour autant. L'acrylique est une matière qui peut aussi être très douce à porter et qui compte parmi celles qui vous tiendront le mieux chaud. Il y a également la polaire qui se distingue par sa fibre bien isolante, très douce et qui devrait vous aider à supporter les faibles températures. Elle peut aussi être utilisée en couches plus fines pour des collants d'hiver.

Pour la troisième couche imperméable, les matières cirées ou synthétiques sont idéales à condition d'être doublées d'une matière plus chaude comme la laine, l'acrylique ou la polaire.

Bien choisir votre manteau d'hiver

En terme de forme, choisissez plutôt un manteau assez long, arrivant au minimum sous les fesses (mais idéalement plus bas) afin que les hanches et les reins soient parfaitement couverts. Il est préférable également que le manteau soit relativement cintré : en effet, un manteau trop large ou dans lequel vous flottez laissera trop facilement passer l'air.

En terme de fermeture, optez pour un manteau équipé d'une fermeture éclair : un manteau avec boutons serait moins efficace contre le froid. Rien ne vous empêche cependant d'avoir les deux : fermeture éclair pour l'efficacité et boutons par-dessus pour l'esthétique. Privilégiez aussi un manteau que vous pourriez fermer jusqu'en haut du cou. Une capuche qui protège le cou et la tête est aussi un plus.

Plusieurs sortes de manteau correspondent à ces critères comme un caban, composé d'un maximum de laine, un duffle coat, doté d'une laine très épaisse et d'une capuche pour vous protéger du vent et de la pluie), ou encore une parka (sans être ce qu'il se fait de plus chaud, elle offre l'avantage d'être imperméable et un bon coupe-vent).

Evidemment, ces critères sont à prendre en considération en fonction de l'endroit où vous vivez et de la situation du moment. La parka qui n'est pas forcément des plus esthétiques, peut être réservée aux sorties nature ou aux journées particulièrement froides alors qu'un manteau plus élégant mais efficace peut être agrémenté d'accessoires et sous-couches qui compensent ses défauts.

Comment bien protéger vos pieds ?

Une bonne paire de baskets épaisses et imperméables pourra faire l'affaire tant que le froid n'est pas trop intense. En revanche, les baskets en toile ou les baskets de courses en mesh respirant sont proscrites : elles ne protègent pas suffisamment du froid et de la pluie.

Les bottes ou bottines peuvent aussi une bonne solution en hiver car en plus de protéger les pieds, elles réchauffent aussi les chevilles et mollets, ce qui est particulièrement intéressant pour celles qui portent des jupes et collants. Pour les jours de grand froid, vous pouvez aussi opter pour des bottes en partie fourrées de polaire ou de laine.

Quelles que les chaussures que vous décidez de porter, assurez-vous toujours que les semelles sont assez épaisses pour vous isoler du froid et qu'elles ne sont pas trop lisses pour éviter de glisser sur des sols mouillés ou verglacés. Vous pouvez encore essayer les semelles isolantes à base de glycérine naturelle.

Enfin, ne négligez pas le choix de vos chaussettes. Vous pourriez par exemple opter pour une paire en coton assez fine, doublée d'une autre paire en laine, portée par dessus. Vérifiez néanmoins que vos chaussettes ne soient pas trop serrées : cela pourrait compliquer la circulation du sang et vos pieds risqueraient de ne pas se réchauffer.

Quels sont les accessoires incontournables ?

Bien que vous soyez désormais bien équipés, ne négligez pas pour autant les différents accessoires qui pourront, en plus de vos vêtements, vous empêcher d'avoir froid.

Il est important de bien choisir votre écharpe ou étole. Pour cela deux possibilités s'offrent à vous.

• Soit une écharpe longue, large et épaisse qui vous tiendra bien au chaud car elle peut faire plusieurs fois le tour de votre cou. Vous pouvez même en superposer deux en mélangeant les textures et les tissus (soie, laine, fausse fourrure, cachemire...).
• Si vous n'aimez pas avoir autant de volume autour de votre cou, vous pouvez aussi opter pour le tour de cou qui ne risque pas de se dérouler ou de se prendre dans vos autres vêtements. En cas de grand froid, vous pouvez aussi opter pour les deux couches : d'abord une couche en matière technique fine très près du corps puis une deuxième en matière chaude et épaisse comme la laine, la polaire ou l'acrylique.

Il vous faut ensuite des gants d'hiver pour protéger du vent vos mains qui sont, comme toutes les extrémités du corps, très sensibles au froid. Vous pouvez opter pour une première couche en soie ou soie synthétique puis une deuxième couche plus épaisse en laine ou polaire pour une protection optimale. Afin de garder plus facilement l'usage de vos mains sans devoir perpétuellement enlever et remettre vos gants, vous pouvez aussi opter pour les fameuses mitaines-moufles.

Choisissez aussi un bonnet épais ou un cache oreille : ils auront pour principal avantage de protéger vos oreilles et votre crâne du froid, crâne par lequel s'effectue la plus grande déperdition de chaleur du corps humain.

Enfin, si vous portez des jupes ou robes durant l'hiver, opter pour les collants thermiques doublés en polaire qui tiennent chaud sans avoir le côté épais et inélégant de la laine.

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