[titre à réécrire] En hiver, qu'est-ce que le redoux et pourquoi faut-il s'en méfier ?

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Dernière mise à jour le 13/05/2024

Une fois le mois de mars bien installé, il n'est pas rare de profiter d'un grand soleil et de températures franchissant enfin la barre de la dizaine de degrés : c'est le redoux. De quoi profiter du printemps avant l'heure, d'ouvrir les portes et fenêtres, de remiser les doudounes, de laisser les enfants jouer dans le jardin, ou encore, de profiter à nouveau des terrasses de café. Mais méfiance ! Bien que ce radoucissement soit appréciable par tous, les microbes ne vous épargneront peut-être pas pour autant. Il convient donc d'être prudent et de prendre quelques précautions pour rester en pleine forme.

• Quelles sont les caractéristiques du redoux ?
• Avec le redoux, les microbes sont de retour
• Comment lutter préventivement contre ces microbes ?
• Comment se soigner efficacement ?

Quelles sont les caractéristiques du redoux ?

L'hiver n'est pas encore tout à fait débarqué, que les températures remontent à l'approche du printemps. Ce radoucissement, appelé "redoux", survient souvent à partir de début mars et est généralement identifié après le grand froid des mois de janvier et février. Cependant avec le changement climatique qui créé des phénomènes météorologiques extrêmes, il n'est aujourd'hui par rare de voir arriver le redoux dès février. Avec le dégel survenant en journée, le redoux correspond également à la période des fontes, entraînant une réaction des cours d'eau dont il faut surveiller les crues (risque d'inondation, notamment dans le nord de la France). Mais bien que les températures au soleil soient comprises entre 10 et 15 degrés, il faut encore s'attendre à des gelées matinales relativement marquées. Avec une amplitude pouvant approcher les 20 degrés, ces écarts de température entre le matin et les après-midi peuvent être violents pour l'organisme.

Avec le redoux, les microbes sont de retour

Avec le redoux quasi-printanier, les médecins observent une recrudescence de sinusites, angines et autres bronchites. Il convient donc d'être prudent, d'autant que le redoux a pour effet que les microbes ne sont plus tués par le froid et qu'ils se déplacent plus facilement dans l'air. Pire, une température avoisinant les 10 degrés couplée à un temps humide favorise un peu plus la dissémination des microbes. De plus, avec le réveil de la nature à cette période, arrivent aussi les allergies pour ceux qui en souffrent. Celles-ci sollicitent énormément le système immunitaire, le laissant ainsi plus vulnérable aux virus opportunistes en cette saison. Les symptômes commencent par une petite toux, voire un rhume anodin, puis il devient rapidement urgent de mieux se soigner.

Comment lutter préventivement contre ces microbes ?

Il existe des règles d'hygiène élémentaire simples qui, couplés avec de bonnes habitudes alimentaires, vous aideront à éviter de passer la fin de l'hiver à prendre des médicaments contre le rhume.

• Même les journées ensoleillées donnent une sensation de chaleur, les températures matinales peuvent rester très froides. Gardez donc les fenêtres fermées pour dormir et coupez plutôt les chauffages.
• Aérez régulièrement les pièces de votre maison durant la maison, en particulier les chambres.
• Continuez de porter des bonnets, écharpes et gants d'hiver pour vous protéger des températures très froides du matin et portez plusieurs couches de vêtements que vous pourrez enlever ou ajouter au cours de la journée.
• Lavez-vous régulièrement les mains, notamment quand vous venez de l'extérieur ou quand vous avez passé du temps avec plusieurs personnes.
• Le manque d'ensoleillement en hiver provoque des carences en vitamine D qui affaiblissent le système immunitaire. A moins de vivre dans des régions très ensoleillées, pensez à faire une cure de cette vitamine durant les mois les plus froids de l'année.
• Assurez-vous d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes pour ne pas manquer de vitamines et minéraux. C'est aussi la bonne saison pour faire un bilan sanguin et vérifier que vous n'avez pas de carence en vitamines et minéraux (les carences en fer, magnésium, C, B12 et bien d'autres peuvent avoir un impact sur le système immunitaire).

Comment se soigner efficacement ?

Quand on tombe malade, il s'agit tout d'abord de savoir si le problème est un virus ou une infection. L'infection comme l'otite ou l'angine bactérienne nécessiteront en général l'utilisation d'antibiotiques pour guérir. En revanche, la plupart des affections de la fin de l'hiver et du printemps sont virales (rhumes, grippes, etc...) et on ne peut en général agir que sur les symptômes jusqu'à ce qu'elles passent. Testez donc dans un premier temps traitements légers disponibles librement en pharmacie et qui seront le plus souvent suffisants. Selon vos symptômes, vous pouvez prendre des gouttes désinfectantes pour le nez, faire des inhalations pour décongestionner, du sirop pour la toux ou des pastilles adoucissantes voire légèrement anesthésiantes pour calmer la douleur. Si vous préférez des remèdes plus naturelles, il existe un certain nombre de tisanes aux plantes reconnues pour leur effet désinfectant, décongestionnant et adoucissant. C'est notamment le cas du thym, de la menthe poivrée ou de l'échinacée. Vous pouvez aussi prendre du paracétamol pour les maux de têtes et la fièvre. Si vos symptômes vous inquiètent ou qu'une forte fièvre persiste plus de 48 heures, n'hésitez pas, bien sûr, à consulter un médecin. Et soyez vigilant, surtout vis-à-vis des personnes âgées, des enfants et des personnes souffrant d'asthme ou d'infections respiratoires, car ils sont forcément plus exposés que les autres et peuvent présenter des symptômes plus sévères.

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